Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Magnezyum eksikliği genellikle ilk aşamada fark edilemez, semptomların ortaya çıkışı yavaş olabilir. Ancak eksiklik arttıkça uykusuzluk, göz seğirmesi ya da odaklanma güçlüğü gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. 

Magnezyum eksikliği yaşandığında, belirtilerin magnezyumun düşüklüğüyle ilişkili olduğu anlaşılmayabilir. Dolayısıyla düzenli kan testi yaptırmak erken tanı için önemlidir. Düzenli kan testi yaptırarak vücuttaki vitamin ve minerallerin eksikliği kolaylıkla öğrenilebilir.

Magnezyum Eksikliği (Hipomagnezemi) Nedir?

Magnezyum eksikliği, vücuttaki magnezyum seviyesinin normalin altına düşmesi durumudur. Hipomagnezemi olarak bilinen magnezyum eksikliği ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. 

Vücutta magnezyumun düşük olması bazı hastalıklar nedeniyle de olabilir. Tip 2 diyabet bu hastalıklardan biridir. Diyabet yüzünden iç denge karmaşıklaşır. Dolayısıyla idrar yoluyla olması gerekenden daha fazla magnezyum dışarıya atılır.

Magnezyumun Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Magnezyum, vücuttaki kasların, tüm sinirlerin, kalbin ve kemiklerin işlevini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için gereken bir mineraldir. Mineral eksikliği durumunda tüm sistemin işlevi karmaşıklaşabilir. 

Elektrolit, vücut sıvılarında çözüldüğünde hücrelerin çalışabilmesi için elektriksel olan sinyalleri taşır. Magnezyum da kas ve sinir hücrelerinde elektrolit görevi görür.

• Kas ve sinir fonksiyonlarını düzenler.
• Kemik sağlığını destekler.
• Kalp ritmini dengeler.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Hipomagnezemi belirtileri kişiden kişiye çeşitlilik gösterebilir. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında göz seğirmesi, kas krampları, sürekli olarak yorgunluk hissi, huzursuzluk gibi yan etkiler gözükebilir. Ancak belirtiler bunlarla sınırlı değildir daha fazlası da yaşanabilir.

• Baş ağrısı ya da migren
• İştah azalması ve mide bulantısı
• Kalp çarpıntısı
• Kas güçsüzlüğü
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma ya da karıncalanma
• Baş dönmesi

Magnezyum Eksikliği Neden Olur?

Magnezyum düşüklüğü özellikle yetersiz beslenme dolayısıyla meydana gelebilir. İşlenmiş gıdaların sık tüketilmesi dolayısıyla sebze ya da tahıl tüketiminin az oluşu mineralin alımını sınırlandırır.

Bazı tıbbi durumlar da mineral eksikliğine yol açabilir. Bunlardan en bilineni bağırsaklardaki besin emilim bozukluğudur. Böbrek hastaları da mineral eksikliği sorunları yaşayabilir.

Yetersiz Beslenme

Yetersiz beslenme ya da sağlıksız beslenme birçok soruna yol açabilir. Hipomagnezemi de meydana gelebilecek hastalıklardan birisidir. Magnezyum açısından zengin olan besinleri tüketmek sorunu azaltır.

Badem, fındık, ceviz

• Yulaf, esmer pirinç
• Avokado
• Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
• Bitter çikolata

Bazı Tıbbi Durumlar

Çölyak gibi hastalıklar bağırsaklarda besin emilim bozuklukları gibi problemlere yol açar. Emilim bozukluğu yüzünden besinlerdeki magnezyum alınmayabilir. Ayrıca böbrek rahatsızlıkları da magnezyumu idrarla dışarı atarak vücudu tehlikeye sokabilir.

İlaç Kullanımı

İlaçlardan bazılarının yan etkileri hipomagnezemiye yol açar. İlaçları kullanırken yan etkilerine dikkat etmek oldukça önemlidir. İlaçların yan etkileri bilindiğinde önlem almak kolaylaşır.

• İdrar söktürücüler
• Antibiyotikler
• Mide ilaçları
• Doğum kontrol hapları

Magnezyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Teşhisi belirlemek için en kolay yol kan testidir. İdrar testi yapılarak da sonuç doğrulanabilir. Ayrıca vücuttaki olumsuz değişimler de hipomagnezeminin olası etkileri arasında yer alabilir.

Kronik yorgunluk hipomagnezeminin en belirgin etkisidir. Ayrıca osteoporoz olarak adlandırılan gözenekli kemik hastalığı da magnezyum gibi minerallerin düşüklüğü sebebi ile ortaya çıkabilir. Bu ve benzeri sorunlar yaşayanların doktora başvurması önemlidir.

Magnezyum Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılır?

Eksikliğin derecesine göre farklı tedavi yöntemleri uygulanabilir. Hafif durumlarda beslenme düzenindeki hafif değişiklikler durumu düzeltebilir. Orta veya ciddi eksikliklerde ise magnezyum takviyesi düzenli olarak kullanılabilir.

Takviyelerin düzenli kullanımda vücuttaki birçok değişim gözle görülebilir düzeye gelir. Ayrıca magnezyumun kalp sağlığı konusunda da çeşitli katkıları bulunur. Başta stresi azaltarak kalbe binen yükü hafifletir.

Magnezyum Eksikliği Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Göz seğirmesi magnezyum eksikliği belirtisi midir?

Göz kapağının istemsizce titremesi bir hipomagnezemi belirtisidir. Magnezyum sinir iletiminde önemli bir rol oynadığı için eksikliği buna yol açabilir.

Hangi magnezyum takviyesi formu en iyisidir?

Magnezyum takviyesi formlarının birçok çeşidi bulunur. En iyi emilen ve mideye zarar vermeyen formlar; magnezyum sitrat, glisinat ve malat olarak bilinir.

Magnezyum eksikliği anksiyete veya depresyonu tetikler mi?

Hipomagnezemi anksiyete ve depresyonu tetikler. Çünkü magnezyum, beyindeki stres hormonlarının dengelenmesinde görev alarak stres seviyesini dengede tutar. Eksikliği ise mutluluk hormonunu düşürerek anksiyeteye sebebiyet verir.

Magnezyum açısından en zengin besinler hangileridir?

Önerilebilen en iyi kaynaklar doğal ve işlenmemiş olanlardır. Badem, fındık, kaju; ıspanak, pazı, brokoli; tam tahıllılar, baklagiller gibi birçok besinlerin tüketilmesi magnezyum açısından önemlidir.

Fazla magnezyum alımının bir zararı var mıdır?

Aşırı magnezyum almak da her şeyde olduğu gibi zararlıdır. Fazla alınmış olduğu; ishal, mide bulantısı ya da aritmi (ritim bozukluğu) gibi yan etkilerle anlaşılabilir.

Kan testi magnezyum eksikliğini her zaman doğru gösterir mi?

Magnezyum kanda sadece %1 kadar vardır. Geri kalanı hücrelerde ve kemiklerde yer alır. Dolayısıyla kan testi her zaman doğruyu göstermeyebilir.

Stres magnezyum seviyelerini düşürür mü?

Uzun süreli stres vücuttaki stres hormonunu artırarak magnezyumun idrarla dışarı atılmasını sağlar. Dolayısıyla yorgunluk, huzursuzluk ve odaklanma gibi problemler baş gösterebilir.

Magnezyum eksikliği uyku sorunlarına yol açar mı?

Magnezyum içerisinde gamma aminobütirik asit olarak adlandırılan bir yatıştırıcı bulunur. Bunun seviyesi azalırsa zor uyunabilir.

Hamilelikte magnezyum ihtiyacı artar mı?

Anne karnındaki bebeğin kemik, kas ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde oluşabilmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır.

Hangi hastalıklar magnezyum emilimini bozar?

Çölyak hastalığı gibi gluten intoleransı olan hastalıklar sebebiyle bağırsak emilim yüzeyleri zarar görür. Dolayısıyla magnezyumun da bağırsaklardan emilimi azalır.

Magnezyum eksikliği kalp çarpıntısı yapar mı?

Magnezyum kalbin ritmik kasılmasını sağlar. Eksiklik durumunda kalp düzensiz atabilir ve göğüste çarpıntı hissi oluşabilir.

Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup Acıbadem Life Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.

Türkiye’de Longevity ve Sağlıklı Yaşam hizmetinin öncüsü olmayı misyon edinen Acıbadem Life; size özel atanacak Acıbadem Life Doktorunuz rehberliğinde Kapsamlı Check Up, Premium, Kalp Sağlığı ve Mikrobiyota (bağırsak sağlığı) gibi özel koruyucu sağlık programları sunar. Siz de Acıbadem Life uygulaması ve web sayfası üzerinden sağlık programları hakkında bilgi alabilir, kişiye özel tasarlanacak online spor, diyetisyen ve psikolog hizmetinden faydalanabilirsiniz. Ayrıca Acıbadem Life Store’da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz.